图解健康养生国术的作者简介 图解健康养生国术的内容简介及图书目录

内容简介

  《七彩生活39·图解健康养生国术:太极拳 八段锦 五禽戏 易筋经》内容简介:中国的养生原则讲究"闲心"与"劳形",即精神要悠闲,形体要运动。而国术修炼的目的也是通过适量的运动来放松精神,进而达到身心和谐的完美境界。国术可以强身健体,调五脏,端正身形,还可防治生殖系统、消化系统、泌尿系统的多种疾病。其中,太极拳以"以静制动,动静相修"为特点,重在"修心养性",并对治疗糖尿病、心脏病、肺部疾病以及免疫力低等都有很好的功效。

作者简介

  魏玉龙,北京中医药大学针灸学院副教授,中国第一个气功方向的医学博士。

  担任世界医学气功学会常务理事、中国医学气功学会常务理事、解放军卫生音像出版社专家顾问、全国气功教育研究会理事、少林药局研究与培训专家、《中华推拿疗法杂志》编辑部特聘专家编委等职务。

  已在各类学术刊物上发表学术论文近40篇,参与编写教材和撰写论著9部。主持国家博士点项目1项、厅局级课题1项,参加设计科研课题12项(参加厅局级4项、国家中医药管理局课题4项、教育部教学课题2项、国家自然科学基金课题2项)。已获厅局级科技进步奖4项,省级科技成果奖1项,省部级教学成果奖1项,中华中医药学会科学技术二等奖1项。

图书目录

  Part 01 24式养生简化太极拳

  Chapter 01

  千年传承,寻根溯源话太极

  太极拳的起源和发展/8

  太极拳的功法特点和养生功效/12

  习练太极拳的宜忌/15

  太极拳的基本动作/16

  Chapter 02

  分步图解,24式简化太极拳

  第一式 起势/18

  第二式 左右野马分鬃/20

  第三式 白鹤亮翅/23

  第四式 左右搂膝拗步/25

  第五式 手挥琵琶/28

  第六式 左右倒卷肱/30

  第七式 左揽雀尾/34

  第八式 右揽雀尾/37

  第九式 单鞭/41

  第十式 云手/43

  第十一式 单鞭/46

  第十二式 高探马/48

  第十三式 右蹬脚/50

  第十四式 双峰贯耳/52

  第十五式 转身左蹬脚/54

  第十六式 左下势独立/56

  第十七式 右下势独立/59

  Part 02 强体防疾八段锦

  Chapter 01

  千年魅力,治病益身八段锦

  八段锦的起源和发展/74

  站势八段锦的功法特点和养生功效/76

  站势八段锦的习练宜忌/79

  站势八段锦的基本动作/80

  Chapter 02

  分步图解,站势八段锦

  预备势/82

  第一段锦两手托天理三焦/84

  第二段锦左右开弓似射雕/86

  第三段锦调理脾胃须单举/88

  第四段锦五劳七伤往后瞧/9l

  第五段锦摇头摆尾去心火/93

  第六段锦两手攀足固肾腰/97

  第七段锦攒拳怒目增气力/100

  第八段锦背后七颠百病消/102

  收势/103

  Part 03 自然养生 五禽戏

  Chapter 01

  形神俱备,调理身心五禽戏

  五禽戏的起源和发展/106

  五禽戏的功法特点和养生功效/107

  五禽戏的习练要领/110

  习练五禽戏的宜忌/112

  五禽戏的基本动作与技法/113

  Chapter 02

  分步图解,绘声绘色五禽戏

  预备势·调息凝神/116

  虎戏

  第一式虎举/118

  第一式虎扑/121

  鹿戏

  第一式鹿抵/126

  第二式鹿奔/129

  熊戏

  第一式熊运/132

  第二式熊晃/135

  猿戏

  第一式猿提/138

  第二式猿摘/141

  鸟戏

  第一式鸟伸/146

  第二式鸟飞/149

  收势引气归元/152

  Part 04 强筋键骨,易筋经

  Chapter 01

  达摩坐禅,养生易筋经

  易筋经的起源和发展/156

  易筋经的功法特点和养生功效/158

  易筋经习练指南/160

  习练易筋经的宜忌/161

  易筋经的基本动作与技法/162

  Chapter 02

  分步图解,刚柔相济易筋经

  预备势/164

  第一式韦驮献杵第一势/165

  第二式韦驮献杵第二势/167

  第三式韦驮献杵第三势/169

  第四式摘星换斗势/171

  第五式倒拽九牛尾势/173

  第六式出爪亮翅势/175

  第七式九鬼拔马刀势/177

  第八式三盘落地势/179

  第九式青龙探爪势/181

  第十式卧虎扑食势/184

  第十一式打躬势/186

  第十二式掉尾势/188

  收势/191

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